FUMANTE! VOCÊ PODE PARAR DE FUMAR
Antigamente o ato de fumar era considerado como normal. Os tempos mudaram com a descoberta, pela medicina de que fumar prejudica seriamente a saúde.
Hoje, se você fumar, você tem de se esconder do público, em certos ambientes. É bastante desagradável saber que você pode contaminar os outros, além de você.
No fundo você já sabe de tudo isto, mas tem uma grande dúvida: "Será que eu sou capaz de parar?".
COMO PARAR?
Existem muitos métodos para acabar com este hábito. Porém há certas condições internas que só dependem de você, veja:
- Você precisa realmente e sinceramente querer parar de fumar.
- Para isto você precisa ser convencido que isto é possível.
- Sabendo que é possível, você precisa estar disposto, ter paciência e perseverança, ao aplicar o(s) método(s) que você tiver escolhido.
QUAIS SÃO ESTES MÉTODOS? É O QUE VAMOS DESCREVER A SEGUIR. PARA ISTO IREMOS DO MAIS SIMPLES AO MAIS COMPLEXO.
- VOCÊ MESMO DECIDIR E PARAR
Este método é o mais rápido e o mais econômico. Você não precisa de pagar nem médico nem terapeuta, nem remédios. É como diz o programa de TV: "Você decide!".
Para tomar esta decisão pare de pensar em outra coisa, sente numa cadeira, e do fundo do seu coração, tome o compromisso e a responsabilidade de parar. Marque o dia e a hora, e fale para você mesmo, em estado bem relaxado: "A partir de agora deixei de fumar!".
Ainda na postura relaxada, você se visualiza, com todos os detalhes, jogando todos os pacotes de cigarro fora, um monte deles, e você pulando e dançando de alegria, com os braços levantados, expressando a libertação.
Você até pode dançar realmente pondo uma música.
Esta espécie de cerimonial é importante para gravar profundamente a decisão na sua mente e no seu coração.
Se vier a vontade, vendo por exemplo outras pessoas fumarem ou lhe oferecendo um cigarro, feche os olhos e revive a alegria da cena da libertação.
Você pode repetir a celebração da decisão várias vezes o que irá reforçá-la.
Viviane, minha filha que é médica pediatra, ao terminar o curso de medicina, apresentou uma doença nos olhos (Ceratite) conseqüência da poluição do cigarro. Ela me contou que cada vez que vinha a vontade de fumar, ela se lembrava da doença, que a restringira de ler durante mais de um mês. O medo de recaída foi o seu guia para parar definitivamente.
- ACUPUNTURA
Paralelamente à sua decisão imprescindível, você pode encontrar um auxílio importante na medicina chinesa, isto é na acupuntura.
Algumas picadas periódicas no lobo da orelha, costuma ajudar a resolver o assunto.
São inúmeros os clientes de médicos, com um hábito arraigado de longos anos que se livraram definitivamente dele.
- PSICOTERAPIAS
Existem inúmeras psicoterapias à sua disposição. Em todas elas há casos de pessoas que pararam de fumar.
Uma das razões é que se livraram das causas das suas tensões e neuroses. Ora, se você observar quando você fuma, isto não acontece a todo momento, mas exatamente na hora de uma tensão interna, às vezes imperceptível e inconsciente. O princípio é simples; menos tensões, menor o impulso de fumar. Pessoas muito relaxadas, em geral não são fumantes.
Há no entanto certas terapias que permitem reviver as cenas originais do ato de fumar. Muitas vezes, só com esta vivência regressiva, certas pessoas param definitivamente de fumar. Entre elas podemos citar a hipnose, a gestalt-terapia e o psicodrama.
Há também a alternativa de usar processos de condicionamento através da reflexologia a qual pode extinguir o comportamento de fumar através de uma sistema de modelagem do comportamento desejado.
- IOGA, RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO
Você pode também aprender a praticar diferentes modalidades de Ioga. Em todas elas, o relaxamento constitui a sua base essencial. O relaxamento permite tirar, diariamente, as tensões que estimulam o ato de fumar. Menos tensões e menor a vontade de pegar no cigarro.
Outro método integrando todas as escolas de Ioga, é a meditação a qual permite tomar consciência do funcionamento do espírito, e, por conseguinte do processo que nos leve ao ato de fumar. De fato, são uma ínfima minoria, os praticantes da meditação que fumam.
- A TOMADA DE CONSCIÊNCIA
Um excelente meio coadjuvante da extinção do ato de fumar, consiste em ficar consciente do que se passa na hora de pegar num cigarro, sobretudo consciente da tensão nascendo naquela instante e do que causou esta tensão.
Para isto é preciso criar um novo hábito; No instante em que pega no cigarro, você pergunta para si mesmo, o que é que você está sentindo. Procure reparar que você está ficando tenso. Procure observar o que naquele espaço de tempo provocou a tensão. Temos observado muitas pessoas pegarem no cigarro naquele exato instante em que alguém não concordou com elas, ou na hora que divergiram do que estava se falando ou condenaram o que estava se fazendo.
Observamos então que, inconscientemente, o fumante acaba ficando com o cigarro entre os dedos, sem acendê-lo, pois a tomada de consciência das emoções destrutivas tais como a raiva, o ciúme, o orgulho ferido ou a rejeição, costuma dissolver aquele sentimento negativo. Desaparece então a razão oculta de fumar.
Muitos são os que deixaram de fumar por este processo, desde que feito com perseverança.
Aliás convém frisar que, qualquer que seja o método, as condições que apontamos no início são essenciais.
É preciso querer e dar continuidade ao processo, uma vez começado. Isto leva tempo, mesmo se mesclar alguns dos métodos aqui aconselhados.
E agora, mãos a obra! Comece já! Se você deixar para amanhã, você arrisca não começar nunca.
A peteca caiu na sua mão! Segura ela, e tudo será possível!...
Este método é o mais rápido e o mais econômico. Você não precisa de pagar nem médico nem terapeuta, nem remédios. É como diz o programa de TV: "Você decide!".
Para tomar esta decisão pare de pensar em outra coisa, sente numa cadeira, e do fundo do seu coração, tome o compromisso e a responsabilidade de parar. Marque o dia e a hora, e fale para você mesmo, em estado bem relaxado: "A partir de agora deixei de fumar!".
Ainda na postura relaxada, você se visualiza, com todos os detalhes, jogando todos os pacotes de cigarro fora, um monte deles, e você pulando e dançando de alegria, com os braços levantados, expressando a libertação.
Você até pode dançar realmente pondo uma música.
Esta espécie de cerimonial é importante para gravar profundamente a decisão na sua mente e no seu coração.
Se vier a vontade, vendo por exemplo outras pessoas fumarem ou lhe oferecendo um cigarro, feche os olhos e revive a alegria da cena da libertação.
Você pode repetir a celebração da decisão várias vezes o que irá reforçá-la.
Viviane, minha filha que é médica pediatra, ao terminar o curso de medicina, apresentou uma doença nos olhos (Ceratite) conseqüência da poluição do cigarro. Ela me contou que cada vez que vinha a vontade de fumar, ela se lembrava da doença, que a restringira de ler durante mais de um mês. O medo de recaída foi o seu guia para parar definitivamente.
Paralelamente à sua decisão imprescindível, você pode encontrar um auxílio importante na medicina chinesa, isto é na acupuntura.
Algumas picadas periódicas no lobo da orelha, costuma ajudar a resolver o assunto.
São inúmeros os clientes de médicos, com um hábito arraigado de longos anos que se livraram definitivamente dele.
Existem inúmeras psicoterapias à sua disposição. Em todas elas há casos de pessoas que pararam de fumar.
Uma das razões é que se livraram das causas das suas tensões e neuroses. Ora, se você observar quando você fuma, isto não acontece a todo momento, mas exatamente na hora de uma tensão interna, às vezes imperceptível e inconsciente. O princípio é simples; menos tensões, menor o impulso de fumar. Pessoas muito relaxadas, em geral não são fumantes.
Há no entanto certas terapias que permitem reviver as cenas originais do ato de fumar. Muitas vezes, só com esta vivência regressiva, certas pessoas param definitivamente de fumar. Entre elas podemos citar a hipnose, a gestalt-terapia e o psicodrama.
Há também a alternativa de usar processos de condicionamento através da reflexologia a qual pode extinguir o comportamento de fumar através de uma sistema de modelagem do comportamento desejado.
Você pode também aprender a praticar diferentes modalidades de Ioga. Em todas elas, o relaxamento constitui a sua base essencial. O relaxamento permite tirar, diariamente, as tensões que estimulam o ato de fumar. Menos tensões e menor a vontade de pegar no cigarro.
Outro método integrando todas as escolas de Ioga, é a meditação a qual permite tomar consciência do funcionamento do espírito, e, por conseguinte do processo que nos leve ao ato de fumar. De fato, são uma ínfima minoria, os praticantes da meditação que fumam.
Um excelente meio coadjuvante da extinção do ato de fumar, consiste em ficar consciente do que se passa na hora de pegar num cigarro, sobretudo consciente da tensão nascendo naquela instante e do que causou esta tensão.
Para isto é preciso criar um novo hábito; No instante em que pega no cigarro, você pergunta para si mesmo, o que é que você está sentindo. Procure reparar que você está ficando tenso. Procure observar o que naquele espaço de tempo provocou a tensão. Temos observado muitas pessoas pegarem no cigarro naquele exato instante em que alguém não concordou com elas, ou na hora que divergiram do que estava se falando ou condenaram o que estava se fazendo.
Observamos então que, inconscientemente, o fumante acaba ficando com o cigarro entre os dedos, sem acendê-lo, pois a tomada de consciência das emoções destrutivas tais como a raiva, o ciúme, o orgulho ferido ou a rejeição, costuma dissolver aquele sentimento negativo. Desaparece então a razão oculta de fumar.
Muitos são os que deixaram de fumar por este processo, desde que feito com perseverança.
Aliás convém frisar que, qualquer que seja o método, as condições que apontamos no início são essenciais.
É preciso querer e dar continuidade ao processo, uma vez começado. Isto leva tempo, mesmo se mesclar alguns dos métodos aqui aconselhados.
E agora, mãos a obra! Comece já! Se você deixar para amanhã, você arrisca não começar nunca.
A peteca caiu na sua mão! Segura ela, e tudo será possível!...